10 astuces pour rendre le changement d'heure plus doux pour bébé

C'est le printemps ! Une excellente nouvelle ! A une minuscule exception près : au début du printemps, nous passons à l'heure d'été, c'est-à-dire que nous perdons 1 heure de sommeil : à 2h du matin la nuit du 25 au 26 mars, il sera 3h. Pour les parents de bébés ou de jeunes enfants, cela peut avoir son importance car le changement d'heure risque de modifier la routine de sommeil de leurs petits. En effet, l'horloge biologique d'un bébé peut mettre un certain temps à s'habituer à la nouvelle heure. Dans cet article, nous vous présentons des conseils utiles pour aider bébé à s'habituer au changement d'heure et à conserver un bon sommeil, car s'il y a bien une chose sur laquelle tous les parents sont d'accord, c'est que le sommeil, c'est essentiel !

1. Commencer le rituel du sommeil à temps

Commencez le rituel du coucher au moins 30 minutes avant l'heure du coucher de votre bébé. Cela lui donne le temps de se détendre et de se préparer à dormir. Utilisez ce temps pour profiter pleinement de votre petit, parent zen = bébé zen.

2. Procéder à un massage apaisant

Un massage doux peut aider votre bébé à se détendre, à se calmer et, donc, à s'endormir. Utilisez une huile de massage naturelle pour masser votre bébé et profitez ensemble de ce moment de douceur partagée.

Huile de massage bien-être - Néobulle

3. Obscurcir la chambre de votre bébé

Veillez à ce que la chambre de votre bébé soit aussi sombre que possible. Utilisez des rideaux occultants pour empêcher la lumière du jour de pénétrer, surtout si votre bébé n'est pas encore habitué à l'heure d'été. S'il semble inquiet dans le noir, une veilleuse peut être une option pour offrir à votre bébé une atmosphère protectrice et apaisante, ce qui peut contribuer à le détendre.

4. Utiliser des parfums apaisants

Les odeurs ont un effet puissant sur notre humeur. Utilisez un diffuseur pour diffuser les senteurs. Choisissez une synergie spécialement conçue pour les bébés comme par exemple la synergie PranaBB de Pranarôm pour diffuseur. Elle est recommandée pour les bébés à partir de 3 mois.

Diffuseur d'huiles essentielles bébé "Doudou" - Pranarôm

5. Donner un bain

Un bain relaxant peut aider votre bébé à se détendre et à se calmer avant le coucher. Utilisez un produit de bain naturel tel que le lait de bain crème au calendula de Weleda.

6. Utiliser une gigoteuse ou un lange d'emmaillotage

Une gigoteuse d'emmaillotage peut aider votre bébé à se sentir en sécurité pendant son sommeil. Vous pouvez opter pour un sac d'emmaillotage pour que votre bébé se sente comme dans le ventre de maman. Il fera de beaux rêves grâce à la sensation de sécurité qu'il éprouvera, comme quand il était avec sa maman !

Gigoteuses à noeud Mushie

7. Diffuser de la musique apaisante

La musique adoucit les mœurs. Choisissez pour bébé une boîte à musique adaptée à son âge ou choisissez une musique sans rythme appuyé ni mélodie trop forte et diffusez-la à faible volume. Le fait de fredonner doucement ou de murmurer des mots doux va également certainement apaiser votre bébé.

8. Offrir à bébé un environnement de sommeil confortable

Veillez à ce que l'environnement de sommeil de votre bébé soit confortable. Utilisez un pyjama agréable et du linge de lit en matière douce comme le coton biologique et veillez à ce que la température de la pièce soit agréable. Un trop grand nombre de jouets dans la chambre peut être source de distraction. Rangez donc tous les jouets pour que votre bébé ne soit pas trop stimulé au moment de s'endormir. N'oubliez pas de consulter nos idées de rangement pour vous inspirer !

Solutions de rangement

9. Habituer bébé progressivement

Avant le jour J du passage à l'heure d'été ou d'hiver et aussi un peu après, décalez légèrement les horaires de bébé de 10 minutes en 10 minutes. Ceci évitera un chamboulement trop intense d'une heure qui disparaît (ou apparaît) du jour au lendemain.

10. Détendez-vous (oui oui : vous !)

On l'a dit au point 1 : des parents zen, c'est un bébé zen. Pas toujours évident, on vous l'accorde, mais une chose est sûre : bébé acceptera beaucoup plus facilement ce nouveau cap en compagnie de parents bien reposés. Pensez donc aussi à vous, utilisez ces conseils pour vous également, offrez-vous des moments de détente et préparez-vous un changement d'heure serein pour profiter pleinement des beaux jours qui arrivent !

Le sommeil est essentiel à la santé et au développement de bébé. En tant que parent, vous pouvez aider votre bébé à développer une routine de sommeil saine en créant un environnement calme et confortable, en respectant des horaires de sommeil réguliers et en permettant à votre bébé de dormir en toute sécurité. N'oubliez pas que chaque bébé est différent et qu'il est normal que les habitudes de sommeil changent au fur et à mesure que l'enfant grandit. Il est important de rester patient et flexible pendant ce processus. Je vous souhaite à vous et à votre mini de faire de beaux rêves !

Shirley