Examens ? Comment aider les enfants et ados avec les médecines naturelles ?

En période d'examens, on se demande souvent quoi donner aux enfants et adolescents pour lutter contre le stress, pour augmenter la mémoire ou encore pour éviter la fatigue... Sébastien, notre ambassadeur Bien-être et santé vous partage quelques idées. Sébastien peut également vous proposer des traitements plus complets et personnalisés dans le cadre de ses consultations.

Bien-être et santé

Examens et aromathérapie

Pour améliorer la mémoire, la concentration et les capacités d'attention, aucune huile essentielle ne remplacera la Menthe poivrée. Cette huile essentielle est aussi très tonique : elle renforce la vitalité et apporte plus d'énergie sur le plan physique et mental mais sans avoir un effet excitant (comme pourrait l'avoir le café par exemple). On fera attention à la posologie, selon l'âge, car elle contient des cétones, déconseillées chez l'enfant surtout en voie orale ! 

Dominique Baudoux, pharmacien aromatologue belge, conseille dans son cours de pédiatrie le mélange suivant pour les examens (à partir de 6 ans) :

• Huile essentielle de Menthe poivrée 0,5 ml
• Huile essentielle de Jasmin 0,1 ml
• Huile végétale de Noisette 10 ml

3-4 gouttes du mélange en "inhalation sèche" (sur la face interne des poignets, et respirer plusieurs fois en joignant les mains devant le nez).

À partir de 12 ans, on peut aussi utiliser prendre l'huile essentielle de Menthe poivrée par voie sublinguale (1 goutte 3 fois par jour maximum sur un sucre, du miel ou de l'huile végétale). On peut doubler cette dose à partir de 18 ans. Notons que Pranarôm propose des perles d'huile essentielle de Menthe poivrée : 1 perle = 1 goutte, et c'est très pratique car cela évite de devoir utiliser un support (huile, miel, sucre...) pour ingérer l'huile essentielle.

Pour lutter contre le stress ou en cas de sommeil agité pendant cette période, on peut utiliser le mélange suivant :

• Huile essentielle de Mandarine 3 ml
• Huile essentielle de Marjolaine à coquilles 1 ml
• Huile essentielle de Camomille noble 1 ml
• Huile végétale de Noyau d'abricot 10 ml

3 gouttes en inhalation sèche ou 5 gouttes sur le plexus solaire, plusieurs fois par jour si nécessaire.

Avant un examen (oral ou écrit), n'oublions pas l'effet stimulant de l'huile essentielle de Laurier noble en olfactothérapie: en respirer quelques gouttes (inhalation sèche) donne la "force du guerrier" et permet de foncer et de traverser l'obstacle sans peur ni trac, en étant très sûr de soi ! 

Aromathérapie

Examens et Fleurs de Bach

De nombreuses Fleurs de Bach peuvent aider pendant les examens. L'idéal est toujours de faire un mélange personnalisé (il existe 38 fleurs + le  complexe Rescue, et cela donne 20 millions de combinaisons possibles), mais certaines fleurs reviennent plus souvent pour aider à préparer les examens, comme par exemple:

• Clematis : pour l'étudiant "dans la lune", qui a du mal à rester concentré sur la matière ou pendant un examen.
• Larch : pour l'étudiant qui n'a pas confiance en soi, qui pense qu'il va rater ses examens
• Rock Rose : pour la panique lors de l'examen, la peur de tout avoir oublié, le syndrome de la "feuille blanche"
• Olive : pour la fatigue physique ou mentale pendant ou après les examens.
• Hornbeam : quand on n'a pas le courage de s'y mettre, qu'on remet à plus tard l'étude
• Gentian : quand on se décourage trop vite lors de l'étude, pour nous aider à persévérer...
• White Chestnut : pour les pensées qui tournent en boucle et empêchent de s'endormir ou de penser clairement

N'oublions pas le complexe de secours "Rescue": avant, pendant ou après l'examen, qu'il soit écrit ou oral, pour tout choc/stress/panique/angoisse (ou mauvaise nouvelle quand on reçoit ses notes !)

Ladrôme nous propose aussi un complexe spécifique pour les examens, il jouera sur la confiance en soi, la concentration et la mémoire : le complexe BIO d'élixirs floraux.

Fleurs de Bach

Examens et gemmothérapie

Le gros intérêt de la gemmothérapie est sa facilité d'action. On peut en donner dès le plus jeune âge, c'est plus simple que l'aromathérapie (moins de risque de toxicité et de surdosage), mais cela reste puissant et très efficace. La forme galénique (les gouttes) permet aussi de l'utiliser plus facilement que d'autres formes de phytothérapie (comprimés, etc).

Pour le stress, je conseillerais:

• Soit l'association bourgeon de Figuier et de Tilleul (on peut prendre l'un le matin et l'autre le soir). On trouve cette association dans le complexe Noctigem
• Soit le complexe Calmigem, une association que je trouve très bien conçue entre la gemmothérapie (le bourgeon de Figuier) et l'aromathérapie (lavande vraie, néroli et angélique, 3 H.E. très connues pour leur effet calmant et anti-stress).

Pour la mémoire et la fatigue, le complexe MemoGem est idéal.  Les bourgeons d'aulne et d'olivier vont stimuler la circulation cérébrale et donc stimuler la mémoire et la concentration.  Les jeunes pousses de romarin vont augmenter la résistance et lutter contre la fatigue.

Gemmothérapie

Examens : phytothérapie et compléments alimentaires

D'autres éléments sont à prendre en compte et peuvent aider en cas de troubles de la mémoire ou de difficultés d'apprentissage.

On peut par exemple faire le point sur les neuro-transmetteurs, en particulier vérifier s'il n'y a pas une carence en dopamine, un neurotransmetteur jouant dans l'énergie physique (fatigue...) et intellectuelle (mémoire, concentration...).  Si c'est le cas, un acide aminé comme la L-Tyrosine est fortement conseillé en complément alimentaire. Le Bacopa (en gélules ou teinture-mère) est une plante qui stimule également la dopamine.  Ces compléments sont d'ailleurs connus et utilisés par de nombreux enfants diagnostiqués "TDA" (trouble du déficit de l'attention).

Le Ginkgo Biloba est une autre plante intéressante : son effet sur la micro-circulation sanguine (petits vaisseaux, en particulier au niveau du cerveau et des extrémités) a un impact positif sur la mémoire, la concentration et favorise le bien-être.

Certains oligo-éléments (minéraux) jouent un rôle fondamental sur la mémoire, comme le Magnésium, le Manganèse, le Phosphore... Une carence peut donc causer des troubles de mémorisation. Le Magnésium va également jouer un effet bénéfique en cas de fatigue et stress.

La Spiruline peut aider l'étudiant en cas de fatigue ou de carences en minéraux variées (souvent liées à une alimentation déséquilibrée), sa composition naturellement riche en vitamines et oligo-élements apportera de l'énergie et de la vitalité.

Phytothérapie 

Examens et hygiène de vie

Enfin, il est important de respecter des règles d'hygiène de vie comme par exemple:

• Dormir suffisamment
• S'aérer, pratiquer une activité physique régulière
• Avoir une alimentation saine et équilibrée, manger beaucoup de fruits et légumes
• Eviter les produits excitants (alcool, tabac, café, boissons "énergétiques")
• Réviser, juste avant d'aller dormir, les points que l'on a du mal à mémoriser (c'est lors du sommeil que les informations vont s'ancrer dans la mémoire, en particulier les dernières informations avant le coucher !)
• Ne pas utiliser d'écrans dans l'heure qui précède le coucher

N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou demande de conseils : seb@alternatures.be

À bientôt, 

Sébastien

Attention : les huiles essentielles et/ou compléments alimentaires mentionnés peuvent ne pas convenir aux femmes enceintes, aux mamans allaitantes, aux jeunes enfants, en cas de prise de médicaments ou de pathologies avérées ou sous-jacentes. Veuillez respecter la plus grande prudence et en parler à un professionnel de la santé au préalable en cas de doute. Si les symptômes persistent, veuillez consulter votre médecin. 

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