C'est le printemps ! Une excellente nouvelle ! A une minuscule exception près : au début du printemps, nous passons à l'heure d'été, c'est-à-dire que nous perdons 1 heure de sommeil : à 2h du matin la nuit du 25 au 26 mars, il sera 3h. Pour les parents de bébés ou de jeunes enfants, cela peut avoir son importance car le changement d'heure risque de modifier la routine de sommeil de leurs petits. En effet, l'horloge biologique d'un bébé peut mettre un certain temps à s'habituer à la nouvelle heure. Dans cet article, nous vous présentons des conseils utiles pour aider bébé à s'habituer au changement d'heure et à conserver un bon sommeil, car s'il y a bien une chose sur laquelle tous les parents sont d'accord, c'est que le sommeil, c'est essentiel !
Commencez le rituel du coucher au moins 30 minutes avant l'heure du coucher de votre bébé. Cela lui donne le temps de se détendre et de se préparer à dormir. Utilisez ce temps pour profiter pleinement de votre petit, parent zen = bébé zen.
Un massage doux peut aider votre bébé à se détendre, à se calmer et, donc, à s'endormir. Utilisez une huile de massage naturelle pour masser votre bébé et profitez ensemble de ce moment de douceur partagée.
Huile de massage bien-être - Néobulle
Veillez à ce que la chambre de votre bébé soit aussi sombre que possible. Utilisez des rideaux occultants pour empêcher la lumière du jour de pénétrer, surtout si votre bébé n'est pas encore habitué à l'heure d'été. S'il semble inquiet dans le noir, une veilleuse peut être une option pour offrir à votre bébé une atmosphère protectrice et apaisante, ce qui peut contribuer à le détendre.
Les odeurs ont un effet puissant sur notre humeur. Utilisez un diffuseur pour diffuser les senteurs. Choisissez une synergie spécialement conçue pour les bébés comme par exemple la synergie PranaBB de Pranarôm pour diffuseur. Elle est recommandée pour les bébés à partir de 3 mois.
Diffuseur d'huiles essentielles bébé "Doudou" - Pranarôm
Un bain relaxant peut aider votre bébé à se détendre et à se calmer avant le coucher. Utilisez un produit de bain naturel tel que le lait de bain crème au calendula de Weleda.
Une gigoteuse d'emmaillotage peut aider votre bébé à se sentir en sécurité pendant son sommeil. Vous pouvez opter pour un sac d'emmaillotage pour que votre bébé se sente comme dans le ventre de maman. Il fera de beaux rêves grâce à la sensation de sécurité qu'il éprouvera, comme quand il était avec sa maman !
La musique adoucit les mœurs. Choisissez pour bébé une boîte à musique adaptée à son âge ou choisissez une musique sans rythme appuyé ni mélodie trop forte et diffusez-la à faible volume. Le fait de fredonner doucement ou de murmurer des mots doux va également certainement apaiser votre bébé.
Veillez à ce que l'environnement de sommeil de votre bébé soit confortable. Utilisez un pyjama agréable et du linge de lit en matière douce comme le coton biologique et veillez à ce que la température de la pièce soit agréable. Un trop grand nombre de jouets dans la chambre peut être source de distraction. Rangez donc tous les jouets pour que votre bébé ne soit pas trop stimulé au moment de s'endormir. N'oubliez pas de consulter nos idées de rangement pour vous inspirer !
Avant le jour J du passage à l'heure d'été ou d'hiver et aussi un peu après, décalez légèrement les horaires de bébé de 10 minutes en 10 minutes. Ceci évitera un chamboulement trop intense d'une heure qui disparaît (ou apparaît) du jour au lendemain.
On l'a dit au point 1 : des parents zen, c'est un bébé zen. Pas toujours évident, on vous l'accorde, mais une chose est sûre : bébé acceptera beaucoup plus facilement ce nouveau cap en compagnie de parents bien reposés. Pensez donc aussi à vous, utilisez ces consei